shakes de perte de poids

Les amateurs de smoothies aux fruits et légumes peuvent se réjouir, car une boisson bien préparée aide à la perte de poids. Les shakes diététiques amaigrissants sont des cocktails frais à base d'ingrédients à base de plantes avec l'ajout de produits laitiers. De telles boissons sont très satisfaisantes et agissent comme une alternative aux petits pains lors d'une collation. De plus, les fruits et légumes utilisés pour la cuisine ont un effet nettoyant sur les intestins, ce qui a un effet positif sur l'absorption des glucides (ils ne s'accumulent pas dans la graisse corporelle).

Faire un smoothie est possible et indispensable à la maison, car le bénéfice de la boisson réside dans son utilisation sous une forme fraîchement préparée. Perdre du poids avec des smoothies aux fruits et légumes est non seulement sain, efficace, mais aussi délicieux. Voici des recettes de boissons simples.

Quels sont les bienfaits des smoothies?

Comme mentionné ci-dessus, un smoothie est un cocktail épais, dans la préparation duquel des légumes, des fruits et des produits laitiers (yaourt nature, kéfir, fromage cottage) sont utilisés.

La boisson est recommandée à boire le matin; cela aide à démarrer la digestion, grâce à quoi le corps traite de manière optimale les glucides tout au long de la journée, les empêchant de se déposer dans les couches de graisse.

Entre autres choses, les smoothies ont les effets positifs suivants :

• Le cocktail est recommandé en cas de lourdeur abdominale ou de constipation : il procure un soulagement en douceur sans irriter la paroi intestinale.
• Les smoothies sont faibles en calories, mais en même temps, ils peuvent remplacer un petit-déjeuner, un déjeuner ou un dîner complet ; ceci est bénéfique et pratique pour ceux qui rêvent de perdre du poids.
• Ces boissons régulent l'équilibre eau-sel du corps et saturent de vitamines et de micro-éléments utiles; cela conduit progressivement à l'absence d'une sensation constante de faim. Le même facteur établit l'utilisation obligatoire d'une boisson après une séance d'entraînement : c'est mieux que de consommer une grande quantité de liquide.
• Les shakes, grâce aux produits inclus dans la composition, aident non seulement à nettoyer les intestins, mais également à éliminer l'excès de cholestérol du sang, ce qui affectera positivement les parois des vaisseaux sanguins.

Il est correct de boire des cocktails à jeun - c'est ainsi que les vitamines et les micro-éléments utiles pénètrent plus rapidement dans le sang humain, déclenchant des processus pour améliorer le métabolisme et la circulation sanguine. Cela favorise également un nettoyage intestinal rapide.

secouer le régime

De nombreuses filles en surpoids ont recours aux méthodes les plus extraordinaires. La base est généralement l'utilisation de shakes. Mais pour la perte de poids, ces cocktails sont utilisés de manière légèrement différente.

Il existe les principales recommandations suivantes :

• La boisson se boit par petites gorgées, de préférence avec une paille. Vous pouvez également utiliser une cuillère à café, de sorte que la sensation de satiété viendra plus rapidement.
• Si vous décidez de suivre un régime avec beaucoup de shakes, vous ne devez boire que des shakes pendant les trois premiers jours, de cette façon vous pouvez nettoyer les intestins et accélérer considérablement votre métabolisme.
• Vous pouvez utiliser des shakes comme substitut de repas ; cela réduira considérablement votre apport calorique quotidien total.
• Dans les shakes, il est recommandé de passer une journée de jeûne une fois par semaine ; jusqu'à 4-5 verres à cocktail sont consommés pendant la journée.
• Pour perdre du poids, les cocktails doivent être préparés à partir d'aliments hypocaloriques, de légumes et de fruits à faible teneur en sucre.
• Si vous utilisez des aliments brûle-graisses, vous pouvez considérablement accélérer la prise de poids.

Les smoothies aux fruits ou aux légumes ne sont pas un tel facteur : il existe des recettes qui incluent les deux représentants des légumes. L'essentiel est l'utilisation correcte, conformément aux recommandations données. Ensuite, le régime donnera un résultat rapide.

Contre-indications

Les smoothies ont des contre-indications d'utilisation. Bien sûr, les problèmes et les complications ne se produiront pas avec un seul verre, mais l'utilisation de la méthode de shake présentée pour la perte de poids et l'utilisation à long terme est strictement interdite.

Les principales contre-indications comprennent:

• la présence d'une réaction allergique aux ingrédients utilisés - vous pouvez recourir à des recettes adaptées à votre propre santé;
• maladies chroniques au stade aigu;
• maladies du tractus gastro-intestinal;
• ulcères peptiques de l'estomac et des intestins;
• troubles des reins et du foie.

Si vous décidez d'utiliser des shakes pour un régime, consultez d'abord votre médecin et subissez un examen complet pour les maladies qui interdisent l'utilisation d'un cocktail en grande quantité.

Recettes de smoothies minceur

En règle générale, les cocktails sont préparés au blender ; il est important de broyer les produits utilisés jusqu'à l'obtention d'une consistance de purée. La composition peut inclure les produits les plus inattendus, mais ses bienfaits ont un effet inestimable sur l'organisme. Il est important de considérer certaines recettes de smoothies au mélangeur pour perdre du poids.

choix abondant

Il existe une recette de cocktail plutôt copieuse, qui est souvent utilisée pour perdre du poids - une boisson à l'avoine. Les grains peuvent d'abord être versés avec de l'eau bouillante et laissés gonfler pendant plusieurs minutes. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser de l'avoine crue ; cela contribue à un meilleur nettoyage des intestins (il agit comme un exfoliant inhabituel pour les parois intestinales).

La préparation d'un tel cocktail s'effectue dans les options suivantes:

• Mettez 2 cuillères à soupe dans le mélangeur. Des flocons d'avoine secs ou cuits à la vapeur, une demi-banane et 100 g de yaourt nature écrémé. Tous les ingrédients sont soigneusement mélangés avec un mélangeur, et si une masse épaisse est obtenue, du lait ou du kéfir est ajouté. Vous pouvez ajouter des baies à votre smoothie si vous le souhaitez.
• Mélangez une cuillère à soupe de céréales, ¼ de banane, 4 fraises moyennes et un demi-verre de kéfir dans un mélangeur. Le cocktail fini est saupoudré de noix hachées; en combinaison avec du kéfir et des fruits, c'est un excellent effet laxatif.

Si le régime sur l'utilisation de shakes est toléré avec faim, les options présentées doivent être préférées - elles peuvent être bues pendant la journée pendant une longue période et la perte de poids sera efficace.

recettes de légumes

Le plus efficace est l'utilisation de boissons végétales, qui contribuent au nettoyage rapide des intestins, au démarrage du métabolisme et à l'accélération du métabolisme. Il est seulement important de savoir comment faire des smoothies de légumes pour perdre du poids, et l'effet ne se fera pas attendre.

Pour préparer des cocktails de légumes, vous pouvez recourir aux recettes suivantes :

• Asperges et céleri. Les smoothies au céleri vous aident à perdre du poids, tandis que l'utilisation d'asperges est une boisson satisfaisante - les asperges sont riches en protéines et en glucides. Pour préparer un smoothie aux légumes, vous devrez mélanger 100 g de bok choy, du céleri haché et de l'eau. Mélanger les ingrédients et ajouter progressivement la moitié de l'avocat et 4 gousses d'asperges. Lorsque le mélange devient homogène, la boisson peut être consommée. S'il devient épais, ajoutez un peu d'eau et mélangez bien.
• Épinards et banane. Dans un mélangeur, mélanger 3 feuilles d'épinards et une demi-banane. Vous pouvez ajouter un petit bouquet de n'importe quelle salade verte et de la menthe à la boisson. La préparation d'un tel smoothie ne prend que 3 à 4 minutes et le résultat est plus que riche et savoureux.
• Brocoli. Faites bouillir le légume à l'avance et laissez-le refroidir. Pour préparer un verre de cocktail, vous n'avez besoin que de 150 g de chou refroidi, d'un bouquet de légumes au goût et d'un verre de kéfir. Pour la saveur, ajouter un peu d'herbe et re-rouler dans un mélangeur.
• Tomates et concombres. La salade de légumes habituelle peut être rendue encore plus nutritive. Pour faire un smoothie, mélangez une tomate, un concombre, des légumes verts, du céleri, de l'oignon et quelques gousses d'ail. Des herbes peuvent être ajoutées pour la saveur et le parfum. Dès que tous les ingrédients sont mélangés, un verre de kéfir est envoyé au mélangeur.

Faire des smoothies de légumes n'interdit pas l'utilisation de légumes selon vos préférences gustatives. Certaines recettes surprennent par leur association de produits, mais si vous aimez, bon appétit !

recettes de fruits

Faire des smoothies aux fruits est plus facile et le résultat est beaucoup plus savoureux. Ici, vous pouvez combiner tous les fruits et produits laitiers les plus consommés en l'absence de régime. Parmi les recettes les plus intéressantes, il convient de noter:

• Pomme et lait. Une pomme est précuite au four, le lait est chauffé à ce moment. Le cœur est retiré du fruit cuit, la pulpe est envoyée dans le récipient. Une pomme et un verre de lait chaud sont mélangés dans un mélangeur. Si vous utilisez du yaourt, vous obtenez un cocktail froid traditionnel. Une petite quantité de cannelle est également utilisée en cuisine car elle aide à accélérer le métabolisme.
• Pamplemousse. Le pamplemousse est l'un des meilleurs aliments pour brûler les graisses, car il est souvent utilisé dans la préparation de cocktails minceur. Pour préparer une boisson selon cette recette, mixez un demi-pamplemousse et une demi-orange dans un mixeur. Un verre de kéfir est ajouté au mélange résultant.
• Kiwi. Pour faire un smoothie au kiwi en quantité de 2 morceaux, vous aurez également besoin d'une pomme, d'un demi-pamplemousse et d'un quart de banane. Tous les ingrédients sont mélangés dans un mélangeur. Tout en mélangeant, ajoutez un verre de thé vert, une cuillère à café de gingembre râpé et la même quantité de miel.

Faire des smoothies est facile. Ici, seuls les produits favorisant la perte de poids sont mélangés et des assaisonnements aromatisants sont ajoutés au mélange obtenu: cannelle, miel, poivre moulu et autres parfums. Pendant la cuisson, vous devez être guidé par vos préférences gustatives et expérimenter une combinaison de produits. En l'absence d'une telle opportunité ou désir, vous pouvez utiliser des recettes toutes faites. Smoothies pour un régime : savoureux et efficacesLes filles peuvent se vanter d'avoir des fils à plomb pendant une semaine avec un régime de 3 à 5 kg. Vous ne devriez pas recourir à de tels régimes pendant longtemps; ceci est lourd de maladies du tractus gastro-intestinal.

Commentaires

• Premier bilan, femme, 27 ans : "J'étais une fois au régime, je ne sais pas comment ça s'appelait, mais là on ne pouvait boire que de l'eau, des thés sans sucre et des shakes, c'est là que j'ai commencé à en prendre, même si vous ne vous asseyez pas depuis 7 mois déjà sur un régime, je bois toujours des smoothies, j'ai vraiment aimé ça. Premièrement, c'est utile, deuxièmement, il mesure parfaitement une collation et interrompt les envies sucrées, idéal pour remplacer le petit-déjeuner. Donc, les smoothies sont une grosse affaire! "
• Le second avis, une femme de 25 ans : "J'ai souvent vu des recettes de shakes amaigrissants, mais je n'aimais pas leur composition. Je n'aime pas le céleri, qui rentre dans presque tous les shakes amaigrissants, en principe, comme le gingembre . . J'ai appris à boire des smoothies aux fruits : fraise, kiwi, banane, pomme, orange, un excellent cocktail de vitamines, qui aide aussi à maigrir parfaitement !
• Le troisième bilan, une femme de 28 ans : « Maman m'a appris à boire des shakes, merci à elle pour ça ! Après tout, pendant toute une année j'ai beaucoup de vitamines, naturelles, et je n'ai pas à acheter des tablettes. "vitamines que je buvais constamment. Maintenant, je suis déjà mariée et j'ai appris à mon mari à boire selon les secousses du matin et du soir, et cela satisfait la faim, ajoute de la force et n'ajoute pas de kilos en trop. Maintenant, j'essaie de m'habituer à boire des shakes avec des céréales, mais jusqu'à présent, ça ne va pas bien pour moi, j'ai l'habitude de ne boire que des shakes aux fruits.